Dresser un tableau des indications de notre cycle menstruel est un excellent moyen de rester en contact avec notre corps, nos sensations, mais aussi notre santé. C’est également un bon moyen de prévoir à l’avance nos jours de cycle menstruel, même si les cycles menstruels sont irréguliers, et aussi de connaître les périodes les plus abondantes si nous souhaitons concevoir.
La muqueuse cervicale
L’indication la plus simple à observer est la muqueuse cervicale, puisqu’elle est découverte tout au long de la tâche quotidienne. Le mucus de type fertile est créé par le col de l’utérus pendant les jours où l’ovule se développe et se prépare également à l’ovulation. Ce mucus n’est pas seulement un indicateur de fertilité, il est essentiel à la fertilité. Le mucus cervical nourrit les spermatozoïdes, les protège de l’acidité naturelle du vagin et les guide vers l’ovule. Voici un moyen simple d’observer et de suivre votre mucus cervical productif.
Faites attention à ce que vous ressentez en accomplissant vos tâches quotidiennes. De même que vous avez appris à remarquer une certaine humidité au moment du cycle menstruel, vous commencerez à voir une deuxième période humide, mais plus tard dans le cycle, et également sans saignement. Le deuxième temps humide est causé par votre mucus de type fertile.
Chaque fois que vous allez à la selle, essuyez avec du papier hygiénique avant et après être allée aux toilettes, en observant :
a) la sensation que vous ressentez lorsque vous nettoyez avec le papier hygiénique,
b) ce qui se trouve sur le papier hygiénique. Notez ce que vous voyez et ce que vous ressentez de la manière suivante. Vous pouvez également utiliser toute autre technique de représentation graphique qui vous semble pertinente.
1) Menstruations : marquez les jours de saignement d’une manière ou d’une autre, par exemple en teintant le jour du calendrier en rouge.
2) Absolument rien : si vous ne voyez ou ne sentez rien à l’extérieur de votre vagin, vous pouvez laisser le calendrier vide ces jours-là.
3) Quelque chose : pourtant, si vous voyez ou sentez vraiment quelque chose – n’importe quoi – comme des muqueuses pâteuses ou collantes, ou une sensation d’humidité, attirez quelque chose, comme une goutte de pluie, ces jours-là.
4) Quelque chose d’insécurisant : si le mucus pâteux ou collant se transforme en mucus glissant ou en une sensation d’insécurité, colorez la goutte de pluie en foncé pour suggérer l’humidité glissante.
Après quelques jours d’humidité glissante, le mucus peut disparaître ou redevenir collant ou pâteux. Lorsque c’est le cas, commencez à compter les jours jusqu’à l’apparition du cycle menstruel. Dans un cycle productif normal, le temps entre le dernier jour de mucus dangereux ou de sensation de glissement et le cycle menstruel suivant est de 11 à 16 jours. Vous finirez certainement par être assez précise dans vos prédictions après avoir établi un graphique pour environ 3 cycles.
Le mucus est votre période la plus productive, parce qu’un type abondant est généré pendant les jours qui précèdent et qui incluent l’ovulation. Cependant, n’essayez pas d’utiliser ces informations pour la régulation des naissances, à moins que vous ne cherchiez un instructeur certifié en sensibilisation à la fertilité ou en planification familiale naturelle. Néanmoins, si vous souhaitez concevoir un enfant, le fait d’établir un graphique des périodes muqueuses et sèches du cycle vous permettra de reconnaître votre période la plus fertile. Cela vous permettra également de prévoir avec précision votre prochain cycle menstruel et de commencer une nouvelle relation sensible avec vous-même.
Intoxiquées par l’hormone œstrogène, lorsque le mucus abondant est présent, nous pouvons nous sentir courageuses et attentionnées. Le type qui nous fatiguait la semaine dernière peut tout à coup se révéler fascinant et accrocheur. Comme Environnement dans sa période de tempête, nous avons beaucoup de possibilités. Nous pouvons également être intéressées par le sexe. Ces sentiments et ces réactions sont déclenchés par l’agent hormonal œstrogène, qui nous prépare à avoir un enfant, même si nous ne le désirons pas encore !
Après l’ovulation, intoxiqués par l’hormone progestérone, nous pouvons nous sentir plutôt dégonflés par rapport à notre période humide et fertile. Comme la Terre Mère pendant sa période sèche, nous pouvons nous sentir paisibles, avec beaucoup moins de pouvoir. Lorsque les pertes de sang liées aux menstruations commencent, les œstrogènes et la progestérone sont à des niveaux bas. Nous pouvons nous sentir délicats, singuliers ou repliés sur nous-mêmes.
En général, des saignements rouge foncé pendant environ 3 jours indiquent que les hormones sont suffisamment élevées pour construire une bonne paroi utérine et aussi pour nourrir un enfant à naître en cas de conception. Cependant, plus de 3 jours de fortes pertes de sang peuvent être fatigants. 3 à 5 jours de glaire humide et glissante 11 à 14 jours avant le prochain cycle menstruel est une indication potentielle d’une ovulation typique ainsi que d’un cycle productif. Les cycles sont généralement de 28 à 30 jours entre le premier jour de l’hémorragie et le tout premier jour de la perte de sang de la menstruation suivante. Toutefois, des cycles irréguliers ne sont pas un signe d’infertilité. Si le délai entre le dernier jour de glaire dangereuse et le cycle menstruel suivant est de 11 à 16 jours, le cycle est très probablement productif. Même si un cycle n’est pas productif, le suivant peut très bien l’être. Tout dépend de la tension que nous pouvons ressentir. Tenir un tableau nous permet de garder tous les points de vue, et de sentir notre propre cohérence avec tous les cycles de la nature.
Température corporelle de base
Si vous n’êtes pas exactement sûre de votre ovulation, vous pouvez prendre votre température. La température de repos du corps augmente de quatre dixièmes de degré Fahrenheit ou de deux dixièmes de degré Centigrade ivre de progestérone au moment de l’ovulation. Pour observer cette indication, il faut prendre sa température à la même heure chaque matin tôt avant l’augmentation. (Ce n’est pas aussi difficile qu’il y paraît. Cela prend moins de deux minutes et vous pouvez retourner vous coucher si vous le souhaitez).
Pour observer l’augmentation de votre température, achetez un thermomètre électronique de base de marque BD. Cette marque vous offrira certainement une lecture constante et également précise. D’autres marques de thermostats de base numériques de haute qualité sont également très probablement précises, mais n’ont pas été évaluées pour la compréhension de la fertilité. Assurez-vous que la pile est bonne. (Vous pouvez la changer.) Un thermostat professionnel normal n’est pas assez précis pour la reconnaissance de la fertilité. Le « thermostat auriculaire » (thermomètre tympanique) ne l’est pas non plus.
Prenez votre niveau de température chaque jour au réveil, avant 7h30. Les rythmes du corps (rythmes circadiens) fluctuent sur une durée de 24 heures. Votre température est la plus basse le matin et la plus élevée à la mi-journée. Les fluctuations sont plus importantes après 7 h 30. Si vous vous couchez avant minuit et que vous vous réveillez avant 7 h 30, vous obtiendrez certainement les mesures de température les plus claires.
S’il n’est pas pratique de prendre votre température au réveil, vous pouvez la prendre pendant une tâche matinale légère. Par exemple, si vous devez vous rendre dans la salle de douche, vous pouvez prendre votre température en vous levant et en utilisant la salle de bain. Cependant, réfléchissez aux situations dans lesquelles vous prenez votre température. Si vous la prenez pendant une activité matinale légère, prenez-la de cette manière tous les matins. Dans certains cas, ne le prenez pas avant de vous lever et dans d’autres, pendant une activité matinale légère. Si vous avez des rapports sexuels, prenez votre température avant.
De nombreuses femmes trouvent que les thermomètres numériques demandent un temps d’utilisation tellement court qu’il est simple de prendre sa température avant le lever. Prenez votre température par la bouche. Les températures sous le bras et dans l’oreille ne sont pas assez précises pour les fonctions de planification familiale. Le thermostat émettra certainement un bip doux un certain nombre de fois avant de commencer à émettre un bip légèrement plus fort ainsi qu’un bip répété. Maintenez le thermomètre sous votre langue jusqu’à ce que les bips plus forts et répétés commencent. Vous pouvez lire et noter votre température dès que vous le souhaitez après l’avoir prise. Votre thermostat possède un bouton de rappel qui vous permet de lire la dernière température prise. Veillez à laver votre thermostat après chaque utilisation.
Le graphique de votre niveau de température.
Placez un point sur un tableau représentant instantanément la température de chaque jour. Inscrivez les points des jours consécutifs. Si vous ne prenez pas votre niveau de température à un moment donné, ne joignez pas les points de cette journée. De même, inscrivez le niveau de température en chiffres, pour vous prémunir contre les erreurs de représentation graphique.
Analyse de votre graphique.
1) Respirez et détendez-vous. Recherchez votre graphique.
2) Pouvez-vous trouver six niveaux de température réduits pendant les jours de mucus fertile de votre cycle ?
3) Tracez une ligne droite au niveau le plus élevé possible des 6 températures basses. C’est votre ligne de niveau de température basse.
4) Tracez une ligne horizontale supplémentaire de quatre dixièmes de degré F. ou deux dixièmes de degré C. au-dessus de votre ligne de température réduite. C’est votre ligne de décalage thermique complet.
5) Pouvez-vous découvrir 3 températures élevées après les températures réduites ? Toutes les températures élevées devraient être au-dessus de la ligne de température réduite. Au moins la troisième chaleur doit atteindre ou dépasser la ligne de décalage thermique complet.
6) Ce modèle de niveau de température, avec des températures réduites ainsi que des températures élevées, est appelé modèle biphasique avec un changement thermique complet. Un schéma biphasique avec un changement thermique complet permet de vérifier que vous avez vraiment ovulé. Une augmentation de température plus faible, mais maintenue, peut également indiquer une ovulation.
Si vous souhaitez concevoir un enfant, faites attention à votre alimentation. Essayez de trouver des aliments non transformés, cultivés sans produits chimiques. Faites de l’exercice en petites quantités. Prenez beaucoup de repos. Évitez le stress. Pensez à des idées heureuses. Souhaitez l’enfant que vous voulez, et commencez à lui envoyer de l’amour, dès maintenant. Récupérez tous les sentiments perturbateurs entre vous et votre ami(e), ainsi qu’entre vous deux et vos mères et pères. Votre ami doit éviter les douches ou les bains chauds et les vêtements serrés, qui réduisent le nombre de spermatozoïdes. Pour augmenter vos chances de fécondation, utilisez les jours humides et glissants pour les relations sexuelles.
Si vous avez observé un schéma biphasique avec un changement thermique complet, et que cela fait maintenant 18 jours depuis votre dernier jour humide et glissant, et que les menstruations ne sont pas apparues, vous pouvez vous sentir bien que vous vous êtes développée.
