Magnésium : Bienfaits santé diabète, Os et tension artérielle

Magnésium : Bienfaits santé diabète, Os et tension artérielle

Le magnésium minéral soutient de nombreuses fonctions dans notre corps pour nous maintenir en bonne santé, a déclaré Stacey Antine , MS, RDN, fondateur de HealthBarn USA et auteur de Appetite for Life . «Les recherches suggèrent que le magnésium soutient les fonctions musculaires et nerveuses, aide à réguler la glycémie, favorise une pression artérielle normale et améliore la santé des os. Beaucoup de gens ne sont pas aussi conscients de tous ses bienfaits, éclipsés par d’autres minéraux tels que le calcium ou la vitamine D.

Réduire le risque de diabète de type 2

Magnésium : Bienfaits santé diabète, Os et tension artérielle
Magnésium : Bienfaits santé diabète, Os et tension artérielle

Si vous êtes à risque de développer un diabète de type 2, cela pourrait être l’un des avantages potentiels les plus importants du Magnésium marin pour vous : Un examen des études de 2016 portant sur plus de 600 000 hommes et femmes a montré que les personnes ayant un apport alimentaire supérieur en magnésium avaient: 17% moins de risque de développer un diabète de type 2 que ceux dont l’apport est le plus faible. Dans une étude menée en 2019 dans la revue Nutrients , des chercheurs ont assigné au hasard 42 personnes atteintes de diabète de type 2 à prendre un supplément de magnésium ou à ne prendre aucun supplément pendant 3 mois. Les receveurs de magnésium semblaient avoir une amélioration de la résistance à l’insuline et du contrôle de la glycémie par rapport aux autres participants à l’étude.

Construire des os plus forts

Magnésium : Bienfaits santé diabète, Os et tension artérielle
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Bien que beaucoup de gens savent que le calcium et la vitamine D sont essentiels à la construction des os, peu de gens se rendent compte que le magnésium est tout aussi important. En fait, augmenter les niveaux de calcium sans ajouter de magnésium pourrait être moins efficace et augmenter le risque de développer une maladie cardiaque, selon une étude de 2017 de la revue Open Heart . «Pour la santé des os, il est important de garder un équilibre de 2: 1, du calcium au magnésium», explique Antine. «Si vous prenez un supplément de calcium qui ne contient pas de magnésium, vous risquez de perturber l’équilibre 2: 1.» Si vous craignez pour la force de votre squelette, profitez des avantages du magnésium et de la santé des os.

Abaisser la pression artérielle

Magnésium : Bienfaits santé diabète, Os et tension artérielle
Magnésium : Bienfaits santé diabète, Os et tension artérielle

Après avoir examiné 34 études randomisées, à double insu et contrôlées par placebo portant sur plus de 2 000 personnes souffrant d’hypertension artérielle, les chercheurs ont découvert qu’un supplément de magnésium était associé à une baisse d’environ 2 points de la pression artérielle systolique et diastolique. Cependant, si vous n’avez pas encore développé d’hypertension, ne prenez pas de magnésium à titre préventif – une étude de 2009 montre que l’ajout de nutriment n’a pas d’incidence sur la pression artérielle chez les personnes ayant déjà une tension artérielle normale.

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