La valériane et le kava, remède naturel contre l’anxiété

 

 

Les avantages des herbes de valériane et de kava peuvent apporter un soulagement de l’anxiété comme remèdes naturels. Les suppléments à base de plantes peuvent apporter un soulagement sans l’aide de médicaments sur ordonnance.

En ce qui concerne le traitement de l’anxiété, certaines personnes préféreraient éviter les médicaments sur ordonnance. Il n’a pas été prouvé que les remèdes à base de plantes fonctionnaient aussi bien que les médicaments sur ordonnance, mais ils peuvent procurer de grands avantages aux personnes souffrant d’anxiété. Nous allons jeter un oeil à deux des remèdes à base de plantes les plus populaires, le kava et la valériane

Kava: une alternative à base de plantes pour soulager l’anxiété

On pense que la racine du kava, également connue sous le nom de kava kava, possède des propriétés pouvant aider à soulager l’anxiété et l’insomnie. La racine peut être mâchée ou mélangée dans une boisson si vous allez utiliser la racine réelle. Vous pouvez obtenir du kava sous forme de capsule, de comprimé ou d’extrait liquide.

La raison exacte pour laquelle le travail des herbes de kava est inconnu à ce moment. Les kavalactones sont la principale raison pour laquelle le kava est lié à l’anxiété. Les kavalactones agissent sur le nombre de neurotransmetteurs dans le sang, ce qui peut calmer le corps.

L’utilisation de kava peut causer plusieurs effets secondaires. Les plus courants sont les maux de tête, l’engourdissement de la bouche, la somnolence et l’indigestion. Une utilisation intensive de kava peut provoquer des lésions rénales, une hypertension artérielle pulmonaire, une perte de contrôle musculaire et une desquamation de la peau.

Le test de l’efficacité du kava contre l’anxiété en est encore à ses débuts. En 2003, une étude réalisée par la Collaboration Cochrane a conclu que le kava « semble être une option de traitement symptomatique efficace de l’anxiété ». Des études ont indiqué que l’effet n’était que faible.
Soulagement de l’anxiété avec la racine de valériane

La valériane est le plus souvent utilisée comme aide au sommeil aux herbes. La racine de la plante de valériane est utilisée comme remède à base de plantes pour l’anxiété. Les recherches visant à déterminer si la valériane aide réellement à soulager les troubles anxieux ne sont pas assez complètes pour prouver que cela aide. Les personnes qui l’ont utilisé ont signalé qu’il aide au calme et réduit le stress et la tension.

Le supplément de valériane se présente sous forme de comprimé, de capsule ou d’extrait liquide. Lorsque vous prenez de la valériane, vous devez prendre votre dose entre 30 minutes et deux heures avant de vous coucher. La plupart des gens prennent entre deux et trois grammes de racine de valériane séchée ou 300 à 600 mg sous forme liquide. Si vous n’êtes pas sûr du dosage, consultez un professionnel de la santé qualifié.

Les effets secondaires de la valériane sont les suivants: maux de tête, vertiges, démangeaisons, bouche sèche, maux d’estomac et rêves éclatants. Les personnes ayant des problèmes de foie ou les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas utiliser de valériane.

Sources:

altmedicine.about.com « Kava – Qu’est-ce que le Kava? » (consulté le 27 février 2010)

aafp.org “Valériane” (depuis le 27 février 2010)

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *