10 aliments sains pour une peau éclatante

 

Oui, notre peau est exposée à des conditions gênantes et à des problèmes liés à notre mode de vie, comme le tabagisme et la génétique. Cela signifie-t-il que notre objectif d’atteindre une peau éclatante n’est rien de moins qu’une cause perdue? Non, ça ne va pas. Cependant, il est également essentiel de se rappeler que la clé pour un teint sain et éclatant ne va pas sortir d’une bouteille. Toutes les crèmes, lotions et nettoyants ne sont que des solutions temporaires, ce qui signifie qu’elles ne dureront pas longtemps. Si vous recherchez des résultats à long terme, vous devez comprendre que la peau hydratée et magnifique commence de l’intérieur.

En un mot, le bon régime alimentaire comprenant des aliments sains peut constituer une aide précieuse, que vous souhaitiez prévenir le vieillissement prématuré, lutter contre la peau irritante, réduire l’apparence des rides ou vous débarrasser de l’acné. L’intégration de certains aliments dans votre routine quotidienne fournira à votre corps les outils appropriés pour construire et renforcer des tissus sains, ainsi que pour désactiver les gènes inflammatoires, combattant de ce fait les problèmes de votre teint. Es tu intéressé?

Mangez ces aliments pour nourrir votre peau et lui donner l’éclat que vous avez toujours voulu:

Carottes

Ce sont fondamentalement vos baguettes magiques personnelles, car elles fonctionnent très bien pour éliminer les poussées et sont très bonnes pour les yeux. Leur magie réside dans l’abondance de vitamine A et de bêta-carotène, qui sont tous deux extrêmement utiles pour prévenir la surproduction de cellules dans la couche la plus externe de la peau. Il en résulte des cellules mortes moins feuilletées qui peuvent obstruer les pores lorsqu’elles se combinent au sébum. De plus, la vitamine A réduit également le développement de cellules cutanées cancéreuses.

Safran des Indes

Le curcuma n’est pas seulement pratique pour réduire la douleur et prévenir le cancer; En fait, cette épice est également idéale pour protéger votre peau. Ceci est dû au fait qu’il contient un antioxydant actif appelé curcumine, l’une des options les plus efficaces pour lutter contre les radicaux libres et anti-inflammatoire. En outre, des recherches ont prouvé que le curcuma peut atténuer les cicatrices de pigmentation foncée causées par un déséquilibre hormonal, le vieillissement ou l’exposition au soleil, car ils inhibent une enzyme de la peau responsable de la production de pigment.

Papaye

Il existe une horde d’enzymes actives dans ce fruit tropical et leurs bienfaits pour la santé sont transmis à la peau. La chymopapaïne est une enzyme qui peut soulager l’inflammation, ce qui conduit souvent à des affections de la peau, et on peut la trouver dans la papaye. Il existe une autre enzyme appelée papaïne qui peut être très efficace pour traiter l’acné, car elle nettoie la peau, dissout les graisses obstruant les pores et peut également éliminer les imperfections.

Tomates cuites

Les tomates sont rouges en raison d’un phytochimique appelé lycopène. Il est également utile pour renforcer la force du collagène, une protéine qui donne à la peau sa structure jeune et tendue. Il est également bénéfique pour lutter contre l’effet oxydant des rayons UV, car il élimine les radicaux libres qui vieillissent votre peau. Au lieu de les manger crus, il est préférable de cuire les tomates, car cela augmente leurs niveaux de lycopène.

Saumon

Il est non seulement connu comme l’une des sources les plus puissantes d’acides oméga-3 anti-inflammatoires, mais il est également connu que le saumon contient du diméthylaminoéthanol (DMAE). En contribuant au maintien de l’intégrité des membranes cellulaires, le DMAE peut aider à obtenir une peau saine. En renforçant les membranes cellulaires, le DMAE peut prévenir le vieillissement prématuré de la peau. De plus, ce nutriment peut également arrêter la production d’un précurseur d’inflammation, l’acide arachidonique (AA), qui peut provoquer des rides.

Patates douces

On ne peut nier que le fait de manger avec une alimentation riche en fruits et en légumes peut vous donner une peau éclatante. Cependant, le meilleur teint est celui de ceux qui consomment quotidiennement des portions saines de légumes rouges et oranges, car ils contiennent des composés appelés caroténoïdes qui luttent contre les maladies. C’est exactement ce qu’offrent les patates douces et vous pouvez avoir un teint ensoleillé, comme vous en avez rêvé.

Oeuf

Si vous n’aimez pas manger l’œuf entier, ce serait peut-être une bonne idée de commencer dès maintenant si vous voulez une peau éclatante. Le jaune est chargé de vitamines nécessaires au bon fonctionnement des cellules et contient également de la biotine, également appelée «vitamine de beauté». Cette vitamine B est principalement reconnue pour renforcer les ongles et aider les cheveux à pousser, mais des recherches ont montré qu’elle pouvait être extrêmement bénéfique pour protéger la peau des éruptions cutanées, de l’acné et même de la sécheresse.

épinard

C’était un légume préféré de Popeye pour une raison; ceux qui mangent ce légume vert à feuilles courent moins de risques de développer des tumeurs cutanées. En effet, il contient beaucoup d’acide folique, une vitamine B essentielle à la réparation et au maintien de l’ADN. De cette manière, les épinards peuvent réduire et même empêcher la croissance des cellules cancéreuses de la peau.

Poivrons jaunes

La vitamine C est cruciale pour la croissance et la formation du tissu cutané et musculaire, mais elle est surtout utile pour la construction du collagène. C’est la protéine responsable de la structure et de la force de vos os, de vos muscles, de votre peau et de vos tendons. Oui, l’orange peut aussi vous fournir de la vitamine C, mais il est préférable d’utiliser des poivrons jaunes. Manger plus de légumes jaunes et verts réduit l’apparence des rides et maintient la peau en bonne santé.

Myrtilles

Les bleuets sont l’un des meilleurs superaliments que la nature nous ait fournis. Ils regorgent simplement d’antioxydants qui vous procurent une pléthore d’avantages. Ils sont excellents pour écraser et éliminer le vieillissement cutané et les dommages causés par les cellules aux radicaux libres. En dehors de cela, les myrtilles sont également utiles pour renforcer la force des fibres de collagène car elles ont une concentration élevée en phytonutriments appelés anthocyanes qui sont la raison de la teinte bleue des baies. De plus, ce fruit est également une riche source d’aliments riches en fibres, appelés prébiotiques, que votre corps peut fermenter en acides anti-inflammatoires. Cela renforce votre système immunitaire et peut soulager les affections cutanées causées par l’inflammation.

Ces 10 aliments contiennent les ingrédients nécessaires pour vous procurer une peau magnifique et éclatante et peuvent être extrêmement utiles pour réduire le vieillissement et lutter contre de nombreux problèmes de peau.

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